DEFINIENDO Y DESARROLLANDO HABILIDADES PARA UNA COMUNICACIÓN ASERTIVA Y EFICAZ

DEFINIENDO Y DESARROLLANDO HABILIDADES PARA UNA COMUNICACIÓN ASERTIVA Y EFICAZ

CANCHA SINTETICA SOCCER CITY

PRESENTADO POR

Lizeth Catherine Gil Matallana

Sandra Mendoza Espitia

Gladys Cristina Saavedra

FICHA: 1412941

SERVICIO NACIONAL DE APREDIZAJE

SENA

08 de agosto de 2018

TABLA DE CONTENIDO

1. INTRODUCCIÓN        3

2. JUSTIFICACIÓN        4

3. OBJETIVOS        5

4. PUNTOS DE APOYO        6

5. ENFERMEDADES DETECTADAS EN EL ÁMBITO LABORAL        7

6. ENFERMEDADES COMUNES EN NUESTRO TRABAJO Y NUESTRO HOGAR        8

7. FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES LABORALES        9

8. QUE BUENO ES REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS        10

9.PARALELO        11

10.TIEMPOS PARA REALIZAR ACTIVIDADES FÍSICAS        12

11.ACTIVIDAD FISICA VS DESEMPEÑO LABORAL        14

12.PLAN DE ACONDICIONAMIENTO        15

13.CONCLUSIONES        16

1. INTRODUCCIÓN

El cuidado de nuestro cuerpo hoy en día no es algo que deba pasarse por alto ni tomarse a la ligera, ya que en muchas ocasiones la realización de Tareas Preventivas permite evitar distintos malestares que pueden ser una verdadera molestia en nuestra vida cotidiana y esto es mucho mejor que cualquier remedio casero o comercializado.

Adicional esto permite también cuidar nuestra apariencia física, lo que hoy en día a causa de la Comida Chatarra y el poco tiempo que tenemos por el horario laboral, suele ser una verdadera dificultad.

El concepto de cultura física está relacionado no solo a la realización de actividades físicas, sino a todo lo que llevemos a cabo para tener un mejor cuidado de nuestro cuerpo, podíamos considerar que esto no deber ser una carga u obligación, sino que debe realizarse por gusto, por lo que en muchos casos no debe ser una rutina sino una actividad recreativa, algo que nos cause felicidad y nos anime a seguir cada día.

2. JUSTIFICACIÓN

Una de las funciones vitales que necesitamos en nuestro diario vivir es la alimentación, que permite incorporar todos los nutrientes y las sustancias que nuestro cuerpo requiere para las necesidades energéticas, lo que lleva a que llevemos una dieta equilibrada que tenga una gran variedad de nutrientes. Pero para poder tener una vida saludable no solo debemos contar con esto, sino que es recomendable realizar actividad física moderada, que hoy en día es bastante difícil de llevar ya que muy por el contrario esto es suplantado por una Vida Sedentaria causada por los tipos de trabajos que se realizan diariamente, donde se pasa una buena cantidad de horas sin realizar ninguna actividad física que contribuya al bienestar físico y emocional.

Son muchos los beneficios de poder realizar ejercicio físico, pues no solo mejora el aspecto físico, sino que también ejercita los músculos y articulaciones manteniendo y mejorando lo que es conocido como aptitud física, esto permite realizar algún esfuerzo sin percibir dolores o tener mayor resistencia al cansancio cuando se realiza alguna labor que exija esfuerzo.

3. OBJETIVOS

Estimular la autonomía personal, para crear y poner en práctica un programa personal de condición física, encaminado al desarrollo de cualidades físicas vinculadas a salud y calidad de vida.

Realizar ejercicios y actividades que desarrollen la aptitud física, mediante varios medios y métodos y así identificar las relaciones que existen entre ejercicio físico, salud y calidad de vida.

Comprender cuales son las consecuencias que se tienen en cuanto a la alimentación, algunas adicciones y hábitos de vida sedentaria, que afectan la salud y calidad de vida personal.

4. PUNTOS DE APOYO

Los puntos de apoyo que se utilizan al momento de realizar levantamientos de cargas son:[pic 1]

• Brazos
• Manos
• Antebrazos
• Tronco
• Muslos
• Piernas
• Pies

Hacer unos cuantos y rápidos ejercicios de estiramiento en la mañana, pueden reducir de manera significativa el riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el levantamiento.

Las técnicas correctas de levantamiento son:

1. Pies separados a una distancia igual a la anchura de su espalda, y asegúrese del firme posicionamiento de sus pies sobre la superficie.
2. Usar botas resistentes o zapatos con suelas anti-resbalantes.
3. Usar guantes ajustados de manera correcta y con buen agarre del bulto u objeto.  
4. Mantener la carga cerca del cuerpo y directamente frente a usted.
5. Mantener codos, barbilla y brazos juntos y que el peso de su cuerpo recaiga directamente sobre los pies.  
6. Doblarse a nivel de rodillas y levantar el bulto u objeto apoyándose en las piernas manteniendo la espalda tan erguida como sea posible.
7. Levantar el bulto u objeto llevando a cabo un movimiento controlado y sin tensión.
8. Evitar movimientos en los que se tenga que torcer.
9. Bajar el bulto u objeto usando el proceso a la inversa.

5. ENFERMEDADES DETECTADAS EN EL ÁMBITO LABORAL

En el ámbito laboral es muy frecuente que se presenten las enfermedades laborales dadas las condiciones del entorno y además algunas veces por la falta de conciencia por parte de los trabajadores sobre el uso de los elementos de protección.

Algunas de las enfermedades laborales más comunes son:

1. Dolor de espalda
2. Fatiga visual
3. Agotamiento
4. Estrés
5. Cansancio
6. Obesidad
7. Malestares gastrointestinales
8. Trastornos musculoesqueléticos

Es importante identificar la causa raíz que generan estas enfermedades para así poder buscar mecanismos de control y prevención que permitan evitar que los colaboradores sufran de estas y tengan implicaciones serias a futuro.  

6. ENFERMEDADES COMUNES EN NUESTRO TRABAJO Y NUESTRO HOGAR

En nuestros lugares de trabajo y en nuestro hogar, debido a las diferentes actividades que realizamos es común que se presenten lesiones o enfermedades que perjudican nuestra salud cuando las realizamos.

En el trabajo:

• Dolores de espalda por la posición al sentarse.
• Dolores musculares y en las articulaciones por lo repetitivo de las actividades sin realizar las pausas activas.
• Lesiones en la columna o articulaciones por el levantamiento de objetos muy pesados por el no uso de los elementos de protección adecuada como cinturones ergonómicos.
• Agotamiento y fatiga por realizar las mismas actividades.
• Estrés.
• Obesidad por el sedentarismo al pasar muchas horas sentado e incluyendo comida chatarra.

En el hogar:

• Dolores de espalda y extremidades por las diferentes tareas del hogar.
• Lesiones por caídas por el piso húmedo.
• Lesiones por la manipulación de alimentos o bebidas calientes.
• Artritis desarrollada por el cambio frío-calor al cocinar y realizar las actividades del hogar
• Lesiones por el levantamiento de peso
• Dolores de huesos, músculos y articulaciones por realizar múltiples flexiones al realizar los quehaceres.
• Problemas respiratorios por el uso de productos limpiadores abrasivos y de fuerte olor.

7. FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES LABORALES

Las enfermedades laborales están asociadas a los malos hábitos de trabajo y a algunas condiciones del entorno que tienen gran incidencia en el desarrollo de estas.

Por ejemplo, el hecho de no sentarse en una postura adecuada, esto también puede darse por un mal diseño ergonómico del espacio de trabajo. Además, el hecho de que no se realicen los ejercicios de pausas activas también incide en el cansancio y lesiones del cuerpo. Entre otros factores también está el no colocar a una altura adecuada la pantalla del computador lo cual produce la fatiga visual.

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