Didactica

NOMBRE DEL ESPECIALISTA:

PROPOSITO: Poner a prueba las capacidades Físicas de los Participantes atreves de una serie de

Ejercicios aplicados por el docente para desarrollar los músculos de las extremidades inferiores

RECURSOS DIDACTICOS: Conos, reloj, tabla clip, silbato

PUESTAS EN ACCION/CALENTAMIENTO T/No.

Rep.

• Agrupación de los alumnos y explicación del propósito

• Ejercicio de elasticidad muscular 5 Min.

• Ligero trote a lo largo de la cancha

• Explicación del primer ejercicio

DESCRIPCION DE LOS EJERCICIOS ESQUEMATIZACION DE LOS EJERCICIOS

1.- Se colocan 4 conos en manera de cuadro

y de forma grupal se colocan en un cono al,

al silbatazo saldrán en trote ligero hacia el 3 Min.

Siguiente cono, al llegar saldrán en diagonal

pero a manera de sprint y así sucesivamente

Hasta que el maestro lo indique.

2.- En líneas de 5 separados al silbatazo salen

Haciendo desplantes, hasta donde están

Los conos al llegar salen corriendo a máxima 5 Min.

Velocidad hasta donde indique el docente.

3.-Por parejas uno se tira pecho tierra y el

Otro lo levanta solo de los pies, y apoyando

Con las manos trata de caminar hasta donde 5 Min.

Esta el cono, al llegar intercambian

Posiciones. (Carretillas)

4.- A continuación se colocaran en hilera

De 5 integrantes se colocaran cierta

Cantidad de conos y se harán las ya 3 Min.

Conocidas acordeones.

5.- Colocados en parejas uno se tira al piso

Mientras el otro se coloca enfrente de el

Con una mano estirada lo más alto

Posible el compañero que se encuentra 3 Min.

Sentado en el piso cuando oiga el silbato

Se levantara lo más rápido posible y brincara

Tratando de que con su cabeza toque la

Mano del compañero.

6.- Por pareja se colocan en hilera a lo largo

De la cancha una toma de la cintura a su

Compañero, se colocara un cono a la mitad

De la cancha y el alumno debe evitar que 3 Min.

Su compañero cruce el cono, si lo hace lo

Soltara para que pueda salir en pique hasta

Donde termina la cancha. Después

Intercambiaran posiciones.

Vuelta a la Calma

•Hacer ejercicios de elasticidad muscular 3Min.

•Aclaración de dudas

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